寒冬保养膝关节的几条小建议
时间：2021-12-02
浏览量：18次
寒冬已经悄悄地来到了我们身边，许多爱美的女性仍然“要风度不要温度”，寒风凛凛的冬天里依然只穿丝袜，不给膝部以保暖。其实，冬季气候寒冷，血液循环减慢，膝关节处缺少肌肉、脂肪保护很容易受凉，造成膝关节酸痛。那么，在寒冷的冬天如何保护好自己膝盖，下面小建议希望对您有所帮助。
首先，在冬季做好膝盖的保暖工作，尽量不要骑车外出，若骑车外出莫忘戴上护膝。同时尽量避免膝盖接触凉水，爱美的女士冬季穿裙子，大多数的膝关节问题就是这样受凉所致。
其次，要做好膝盖部位的护理工作，平时有时间可以轻轻用拇指按压伏兔穴，直到局部酸痛、发热即可。还可以采用热毛巾、暖水袋等热敷膝关节，睡觉前用热水泡脚20分钟。
冬季应当合理调节饮食习惯，适量吃一些有利于增快血液循环的食物，同时补充维生素，避免吃生冷食物，营养均衡，让身体储存足够热量来保持体温。
冬季日照时间减少，要珍惜机会多多到户外晒太阳，晒太阳可以促进人体维生素D的形成，可以帮助身体增加对钙质的吸收，对于保护膝关节也有着很好的效果。
冬季运动前要充分热身，避免过多下蹲、跪坐、远途跋涉等运动，容易损伤膝盖。此外，尽量选择松软、鞋底有弹性的鞋子，平底鞋及高跟鞋都不利于膝关节的健康。
贵阳治疗癫痫病医院排行哈尔滨治癫痫效果怎么样北京靠谱的癫痫病医院有哪些