不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同
时间：2021-12-02
浏览量：15次
1、体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度很好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。
2、肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。很好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
3、高血压患者散步时，可尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。很好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压很高，傍晚相对稳定。
4、冠心病患者散步时，很好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。散步很好在餐后半小时到一小时后，每天两三次，每次半小时。
5、糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。
辽宁哪家医院治疗癫痫病好呢武汉市好的癫痫病医院怎么样癫痫病要注意哪些饮食习惯呢上一篇：玳玳花的功效与作用是什么？
下一篇：老年人的养生要点