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【吃苹果治疗便秘的正确吃法是什么?】_习惯性便秘_如何吃-大众养生网

时间:2022-05-05 浏览量:16次
【吃苹果治疗便秘的正确吃法是什么?】_习惯性便秘_如何吃-大众养生网 文章导读

苹果是人们吃得很多的一种水果,苹果所含的热量非常低,另外含有多种对健康有好处的营养,比如含有宝贵的维生素以及矿物质元素,再加上苹果味道非常甜美,所以非常受欢迎,比如吃苹果可以治疗便秘,但前提是要掌握正确的吃法。

*一、苹果不削皮吃治便秘

很多人吃苹果习惯削皮,医生指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰盛,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便很好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食品,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

第二、苹果配合带籽水果吃治便秘

水果有助提高肠道内食物的通过速度,特别是那些带细小籽的水果,比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。吃苹果之后再配合吃一些带籽水果,会刺激肠道蠕动,促进治疗便秘。吃东西容易发生腹泻的人就不适合这样做。

第三、吃完苹果喝水治便秘

便秘则要吃带皮苹果,同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说,喝水量至少要和苹果体积等量,约250~300毫升甚至更多,纤维吸水后会在肠道形成足够的体积,可刺激肠道蠕动进而促进排便。苹果怎么吃治疗便秘?苹果不削皮,吃完后喝水能很好地治疗便秘,有的人不喝水也能马上产生便意。

第四、吃完苹果增加运动治便秘

建议吃完苹果进行适量运动,这样有助于改善排便习惯,午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果。另外,增强腹肌的力量,也能改善植物神经对肠道的调节功能。苹果怎么吃治疗便秘?不削皮的苹果配合有籽水果,吃完喝水,再加上运动,你一定能顺利解决便秘问题。

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