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高血压秋游全攻略:*自助游带好急救药

时间:2022-06-01 浏览量:7次

编者按:中秋节、国庆节两个节日纷至沓来,正是背起行囊、游山玩水的好日子。在外旅游,就怕生病,如果慢性病突然发作就更麻烦。那么,对于高血压病友出游前应做好哪些准备,旅途中有哪些注意事项?本期特邀上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科郭冀珍教授、北京中医药大学附属东方医院胸心血管科主任刘继前为您答疑解惑。

*自助游

郑女士,51岁,去年十一跟随旅行团去江浙一带旅游,五天的行程辗转三个城市。每天早起晚睡,很是劳累,在行程的很后一天出现眩晕、心悸、耳鸣、四肢麻木的症状。一量血压竟升到180/100毫米汞柱,在当地医院住了一个多星期,血压才算平稳下来。

刘继前表示,高血压患者不适合参加行程密集的旅行团。挑选旅行方式、线路时应遵循以下三点。

1.*自助游。随团出游一般时间安排很紧,体力消耗大,容易打乱高血压患者的作息时间,造成血压波动,引起心、脑等急性病发作的风险。相比之下,自助游灵活度高、日程安排自由,更适合高血压患者。

2.避免上高原。高血压患者到达海拔高的地区,比正常人更容易出现缺氧、胸闷、心律加快、血压增高等高原反应,因此不建议选择此类景区。

3.少坐长途车。旅游时应选择安全平稳的交通工具,一般以火车、飞机为宜。有人乘车会发生晕车症状,如恶心、呕吐等,导致血压升高,故乘车前不宜吃得太饱,出发前半小时应服用晕车药。▲

饮食有五忌

王先生,60岁,今年刚退休。工作了大半辈子终于有了空闲,便带着老伴外出旅游。老王有高血压,平时吃饭很清淡,但旅游在外,饭店的菜都是又油又咸。一连吃了几天,老王觉得头晕目眩很不舒服,一量血压发现已经升到160/120毫米汞柱。

对此,郭冀珍建议,在外少吃咸菜、腌制食品,以免盐分摄入过多升高血压。在饭店吃饭时,可以和服务员要一杯水,把油腻、咸辣的菜涮涮后再吃。少点炒菜、多点些蒸菜。平时尽量多喝水,保证一天1.5升的饮水。此外,还要注意食物是否新鲜、卫生,避免肠胃炎和食物中毒。一旦出现严重呕吐、腹泻要及时就医。此外,高血压患者如果有烟酒癖好,在旅行中要减量,千万不要趁旅行之兴不加节制。

因此,在外吃喝要管好嘴,牢记这五忌:忌油、忌咸、忌烟、忌酒、忌不新鲜。▲

吃得眼前亏

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