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【肚子经常胀气怎么办】_肚子胀气_怎么解决_解决方法

时间:2021-10-23 浏览量:16次

医生介绍,影响肚子胀气的原因有很多,常见的是饮食不当等,面对这种症状很好的办法就是少吃引发肚子胀气的食物,比如黄豆、栗子、啤酒等;另外还要适当增加运动,促进肠蠕动,让体内的气体排出来。

一、预防肚子胀气的方法

(1)少吃容易产气的食物,如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

(2)吃饭时不要狼吞虎咽,这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。

(3)不要故意诱发打嗝,因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。

(4)经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。

二、造成胀气的原因

生活中造成胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物;乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。

三、注意事项

若胀气持续一周以上,且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等情形的,必须到医院肠胃科就诊,以免延误病情。


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