当前位置： 首页 >> 健康新闻 经常开夜车要多补维生素A 时间：2024-06-21 浏览量：2次 如果你是夜班的出租车司机，或者你经常加班熬夜后驾车回家，对面两束强烈的车灯照过来，一时让你目眩。然后，大灯飞驰而过，你的眼前瞬间一片漆黑，几秒钟之后才恢复正常视觉。 如果就在你两眼模糊的一瞬间，前面出现了什么紧急情况，路上有大坑，有障碍物，或者有行人穿过，来不及闪避，后果将多么严重，是不言而喻的事情。 尽管你心里抱怨着对面司机缺乏公德，但现实很难改变。有些司机习惯于经常开远光灯，有人还给自己的爱车装了亮度特别高的氙灯，让灯光更加雪亮刺眼。这种情况下，你能改变的，只有自己的眼睛——让它能够尽快地适应光线的极端明暗变化，把失去辨别路面情况能力的时间缩短到很小限度。 不过，这个美好的愿望要想实现，需要营养来提供基础。因为人的眼睛从强光视觉系统切换到弱光视觉系统当中，需要足够的维生素A来帮忙。一旦维生素A不足，从亮光转到暗光的适应时间就会延长，暗光下的视力就会减退，严重时就是所谓的夜盲症。虽说真正患上夜盲症的人很少，但对于夜行司机来说，暗适应时间延长本身，已经非常危险了。 实际上，维生素A是国人很容易缺乏的一种维生素，轻度缺乏的情况也相当常见。我见过不少学生，在光线昏暗时下楼梯看不清楚；也见过不少司机，晚上看不清前面的行人。说实话，真是替他们捏一把汗啊！要知道，反应时间迟半秒钟，事故的危险就会大几倍呢！ 在某种意义上来说，那些一味开大灯的司机，很可能正是维生素A供应不足的人。他们在普通车灯光线下看不清前面的路面，又怕被对方晃眼后很久难以恢复，才会经常开着大灯行车。 除了开车族之外，经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛也都要经常承受光线强弱变化和闪动的考验。所以，这些人一样应当增加膳食中维生素A的供应。 帮助补充维生素A的食物： *含维生素A——动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。 温馨提示： 1、脱脂奶的维生素A含量很低，蛋白中根本没有，各种肉里面也几乎没有。 2、动物食品中本身含有脂肪，无需加油烹调就能吸收维生素A。 *含能够在人体中转化成维生素A的胡萝卜素——各种橙黄色的蔬菜和水果(胡萝卜，南瓜、芒果、橙子、橘子、木瓜、黄杏等)，以及各种绿叶蔬菜(菠菜，芥蓝，绿菜花，油麦菜，小白菜、油菜、茼蒿等)。 温馨提示： 1、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、樱桃、草莓、西瓜等常见水果中的胡萝卜素很少。红番茄、圣女果中含量也很少。 2、蔬菜水果不需要加很多油来烹调就能吸收胡萝卜素。蔬菜只要烹熟，和其他含油脂食品一起吃，吸收效果就很好。 假如以上食品都很少吃，眼睛的工作还非常挑战的话……那么，为了安全起见，建议您晚上尽量不要外出开车啦。 [[编辑推荐：超市不可告人的秘密]]在四川去哪家癫痫病医院好四川癫痫中西医医院排行榜云南治疗癫痫哪个医院正规云南好的癫痫医院是哪里云南癫痫哪家医院治的好? 上一篇：工作疲劳者 适量补充维生素 下一篇：铬缺乏将会患糖尿病
如果你是夜班的出租车司机，或者你经常加班熬夜后驾车回家，对面两束强烈的车灯照过来，一时让你目眩。然后，大灯飞驰而过，你的眼前瞬间一片漆黑，几秒钟之后才恢复正常视觉。 如果就在你两眼模糊的一瞬间，前面出现了什么紧急情况，路上有大坑，有障碍物，或者有行人穿过，来不及闪避，后果将多么严重，是不言而喻的事情。 尽管你心里抱怨着对面司机缺乏公德，但现实很难改变。有些司机习惯于经常开远光灯，有人还给自己的爱车装了亮度特别高的氙灯，让灯光更加雪亮刺眼。这种情况下，你能改变的，只有自己的眼睛——让它能够尽快地适应光线的极端明暗变化，把失去辨别路面情况能力的时间缩短到很小限度。 不过，这个美好的愿望要想实现，需要营养来提供基础。因为人的眼睛从强光视觉系统切换到弱光视觉系统当中，需要足够的维生素A来帮忙。一旦维生素A不足，从亮光转到暗光的适应时间就会延长，暗光下的视力就会减退，严重时就是所谓的夜盲症。虽说真正患上夜盲症的人很少，但对于夜行司机来说，暗适应时间延长本身，已经非常危险了。 实际上，维生素A是国人很容易缺乏的一种维生素，轻度缺乏的情况也相当常见。我见过不少学生，在光线昏暗时下楼梯看不清楚；也见过不少司机，晚上看不清前面的行人。说实话，真是替他们捏一把汗啊！要知道，反应时间迟半秒钟，事故的危险就会大几倍呢！ 在某种意义上来说，那些一味开大灯的司机，很可能正是维生素A供应不足的人。他们在普通车灯光线下看不清前面的路面，又怕被对方晃眼后很久难以恢复，才会经常开着大灯行车。 除了开车族之外，经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛也都要经常承受光线强弱变化和闪动的考验。所以，这些人一样应当增加膳食中维生素A的供应。 帮助补充维生素A的食物： *含维生素A——动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。 温馨提示： 1、脱脂奶的维生素A含量很低，蛋白中根本没有，各种肉里面也几乎没有。 2、动物食品中本身含有脂肪，无需加油烹调就能吸收维生素A。 *含能够在人体中转化成维生素A的胡萝卜素——各种橙黄色的蔬菜和水果(胡萝卜，南瓜、芒果、橙子、橘子、木瓜、黄杏等)，以及各种绿叶蔬菜(菠菜，芥蓝，绿菜花，油麦菜，小白菜、油菜、茼蒿等)。 温馨提示： 1、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、樱桃、草莓、西瓜等常见水果中的胡萝卜素很少。红番茄、圣女果中含量也很少。 2、蔬菜水果不需要加很多油来烹调就能吸收胡萝卜素。蔬菜只要烹熟，和其他含油脂食品一起吃，吸收效果就很好。 假如以上食品都很少吃，眼睛的工作还非常挑战的话……那么，为了安全起见，建议您晚上尽量不要外出开车啦。 [[编辑推荐：超市不可告人的秘密]]在四川去哪家癫痫病医院好四川癫痫中西医医院排行榜云南治疗癫痫哪个医院正规云南好的癫痫医院是哪里云南癫痫哪家医院治的好?