晚上睡觉前喝纯牛奶好吗 喝牛奶的注意事项
时间：2021-09-20
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晚上睡觉前喝纯牛奶好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，睡前喝纯牛奶可以有效的改善睡眠质量，也能提高身体对钙的吸收率，还能够预防腰膝酸痛、骨质疏松等症状。纯牛奶中的水分还可以稀释血液，降低血液浓稠度。所以晚上睡前喝纯牛奶好，但是也不能多喝。
睡前喝牛奶是一个好习惯，但是很好是喝热牛奶，并且不能喝太多。适当的喝牛奶可以缓解疲劳、促进消化和吸收、提高睡眠质量。如果长期睡眠不足，很容易造成心血管疾病导致中风。睡前喝一杯纯牛奶，可以有效的吸收钾离子，让血压保持稳定，预防中风。
纯牛奶的营养成分也比较全面，且易于消化吸收，老人、小孩和生病后体弱的人都非常适合喝。喝完牛奶后，一定要漱口或者刷牙，避免牛奶残留在口中导致蛀牙。
喝牛奶的注意事项
1、不要空腹喝纯牛奶。空腹喝牛奶时，人的胃的蠕动会比较快，导致牛奶中的营养成分来不及被消化和吸收就排入到大肠，造成营养流失。所以喝牛奶前可以吃点面包、饼干等食物，有利于消化吸收。
2、不要喝冰的纯牛奶。牛奶冷冻后会导致其中的蛋白质、脂肪分离，营养成分不容易吸收，通常喝75度左右的热牛奶很好。
3、不要大口喝纯牛奶。太大口的喝牛奶会导致牛奶中的成分来不及被胃酸分解，小口慢饮才能使牛奶中的蛋白质与胃酸充分接触、分解，有利于吸收。江西癫痫病专业医院哪里很好癫痫患者吃什么食物好呢癫痫病患者饮食究竟该如何做呢
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