秋季养生食谱帮你滋润补水_1
进入秋天，干燥的气候使得不少人不适应环境而生病。想要健康过秋天，就要给身子补补营养。秋季养生吃什么呢？秋季养生的重点是滋阴润燥，今天本草养园为您介绍十款秋季养生食谱，帮你滋润补水，过个好秋季！
做法：将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。
功效：沙参百合鸭汤有滋阴清热、润肺止咳的功效，对由肺阴亏虚引起的干咳不止、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等症状有一定的疗效。
做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
功效：南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素，预防糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑、养胃去燥之功效。
功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
做法：糯米用水浸泡1小时。藕的顶部切断，将糯米小心装入藕孔，直至8分满；并把藕顶盖上，用牙签固定。莲藕入锅，水要盖过藕，小火煮3个小时，加冰糖，在煮1个小时。出锅，去皮，切成薄片，整齐码放在盘中。小奶锅加入白糖和少量清水，中火加热并不断搅拌防止粘锅，直至粘绸糖浆状。加入桂花酱搅拌均匀。桂花糖浆另盛一小碟，可以沾着吃；也可以直接淋在藕片上在吃。
做法：准备所有食材。百合去根掰成一片片，洗净待用。（如果用干百合，就用温水泡发）莲子用温水泡软。银耳放在温水中泡软，去蒂撕小片。枸杞用凉水清洗干净备用。将银耳、莲子加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟。放入百合煮8分钟。很后加入适量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可。
功效：莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。百合属微寒食品，具有润肺止咳，宁心安神，美容养颜，清热凉血之功效。枸杞有补肾益精，养肝明目的功效。这道羮汤简便易做，可以每天在下午当点心吃。既吸收又滋补。
做法：先把黑白木耳用冷水泡，1个小时左右；将泡过的黑白木耳去杂洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投入冷开水中冲凉再捞出待用；把食盐、白糖、胡椒粉、芝麻油制成调味汁待用；把调味汁浇在双耳上，拌匀即可。
功效：非常适合秋冬季节食用。黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用，均属于益寿、抗衰的食品。同时，两种木耳中都含有多糖类物质，具有增强免疫力、抗病毒的作用。黑白木耳若能搭配食用，营养素会得到相互补充。
做法：将雪梨洗净，带皮切成小块，去蕊；鲜百合择洗干净后在清水中稍浸泡片刻，然后捞出沥干水分。砂锅（不能有油）置于旺火上，加入清水，烧开后加入雪梨块和鲜百合，大火煮开后撇去浮沫。盖上锅盖，露出一条小缝，致用小火焖煮30分钟左右，开盖，放入洗净的枸杞子再焖煮5分钟。如使用冰糖则这时加入。待雪梨块变成透明后关火，冷却10分钟后，如使用蜂蜜这时加入搅拌均匀即成。
功效：百合雪梨汤，可滋阴润肺。百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有明显治疗效果。雪梨也有滋阴润肺的功效。
做法：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效：猪肚乃补脾胃之要品，莲子补中益气而养胃阴。莲子炖猪肚可以补虚益气、健脾益胃，特别对于产妇的恢复来说，是有很大的帮助的。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁；青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末；将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
做法：银耳泡发，南瓜去皮，切成小三角块，将南瓜转圈码入盘中，银耳留一稍大点的块，其余全撕成小块，放入南瓜中间留出的空隙处。取一碗装适量冰糖，加适量水，放入蒸锅中。将南瓜盘子坐在碗上，加盖中火蒸20分钟。蒸好的南瓜取出，淋上冰糖水，装饰上枸杞即可。
功效：以银耳、南瓜、枸杞、冰糖为原料的一道食疗甜品，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
秋季养生除了常吃以上美食外，还要注意：保证人体健康的另一个重要因素是每天保证充足的饮水。医生建议，在温和气候条件下，从事轻体力劳动的成年人每日很少饮水1200毫升，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免养成感到口渴时才喝水的习惯。
郑州很好的癫痫医院长春癫痫治疗的医院天津的癫痫病专业医院哪家好下一篇：有没有治疗颈椎的瑜伽