【油醋汁蔬菜沙拉】_油醋汁蔬菜沙拉_怎么做_如何做-大众养生网
时间：2022-05-17
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大夏天里，特别是炎炎曜日，外卖或者家常饮食，免不了肉类食品，但常吃这些，总让人提不起食欲。若是有一盘蔬菜沙拉，那就是及时雨，再加上油醋汁，简直是美味。油醋汁蔬菜沙拉的材料非常普通易买，做法也简单快速。
营养研究人员认为，凡是能生吃的蔬菜，很好生吃；不能生吃的蔬菜，也不要炒得太熟，尽量减少维生素的损失。主要是因为新鲜蔬菜、水果、菌类等在烹调时，其维生素、无机盐以及某些抗癌因子等都会受到不同程度的损失，各类生理活性物质包括抗癌物质也会遭到严重破坏。只有生吃时，它们才能更有效地接触人体黏膜细胞，进而更好地发挥作用。 生食蔬菜中的营养物质含量不仅远远超过熟食，而且具有阻止上皮细胞发生恶变的作用，因此可阻断致癌物质与宿主细胞的结合。
油醋汁蔬菜沙拉的食材明细
材料：奶油生菜、花叶生菜、黄瓜、洋葱、红椒、橄榄油、红醋、盐、胡椒适量
油醋汁蔬菜沙拉的详细做法步骤
1、橄榄油和红醋比例是3:1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了
2、将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中
3、倒入油醋汁拌匀即可
小贴士
这款沙拉做法简单，而且吃起来清新爽口。每天吃不仅补充维生素，还能排毒养颜，养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯，还能控制食欲，起到减肥的功效，一举多得。