晚上睡不着有什么危害？当心破坏身体免疫力
很多人到了晚上就是睡不着，这都是晚上睡不着导致的。健康医生提醒，对于晚上睡不着的情况，大家一定要积极的进行调理，因为晚上睡不着的危害是很多的。那有晚上睡不着的时候对我们的身体会有哪
很多人到了晚上就是睡不着，这都是晚上睡不着导致的。健康医生提醒，对于晚上睡不着的情况，大家一定要积极的进行调理，因为晚上睡不着的危害是很多的。那有晚上睡不着的时候对我们的身体会有哪些危害呢，晚上睡不着的患者吃什么食物能够缓解呢，治疗晚上睡不着的方法又会有哪些呢，接下来就和健康医生一起去了解一下吧。晚上睡不着的危害1、晚上睡不着会加速人体衰老长期的晚上睡不着会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期晚上睡不着会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期晚上睡不着会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。2、晚上睡不着会诱发肥胖晚上睡不着能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。晚上睡不着同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,晚上睡不着的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。3、晚上睡不着会导致免疫力减退良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。4、晚上睡不着会导致各种疾病产生如果人短时间内晚上睡不着,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。5、晚上睡不着会导致脱发俗话说:睡眠不好,头发容易受伤。因为晚上睡不着长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。6、晚上睡不着会影响精神状态睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,晚上睡不着就达不到这样效果。治疗晚上睡不着的方法1、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。2、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解晚上睡不着的症状的,应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。3、生活有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。4、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。5、调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。6、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。晚上睡不着吃什么好1、水果的选择晚上睡不着了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而晚上睡不着,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。2、肉蛋奶的选择患有晚上睡不着后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。3、多吃核桃核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对晚上睡不着者疗效显着。防止抑郁症的产生。4、蔬菜的选择晚上睡不着后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。晚上睡不着的危害有什么？通过上面的讲解，大家应该已经清楚了吧！健康医生提醒，如果人短时间内晚上睡不着,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生，晚上睡不着能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。晚上睡不着的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
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