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60岁以后，长寿显年轻的17个好习惯，你有几个？

时间：2024-01-15 浏览量：6次

当我们步入中老年，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿。下面是小编为大家整理的中老年长寿且显年轻的17个现象，赶紧对照看看，你中了几个吧！1不爱粗茶淡饭中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。眼里总有光芒希望，活成自己想要的模样。心中有个日月山河，能够被世界温柔以待，急也不缓。愿你爱的人也恰好爱着你，愿你一生努力，一生被爱。愿你，善待自己，愿你，被岁月温柔以待，明明心里装的全是，就是无从表白。那是向任何人不能不提起的，但又不知从何提起。自己都感觉到了，但又感觉不了的，对你的感觉应接不暇回忆太美，总教人想忘，忘不了，想放，放不下，回忆再美，终须释怀，终须留在某个角落。时间是很好的过滤器。我也没丢掉那些回忆，因为知道遇到了就该感恩，走过了就要释怀。我只是在一部电影、一首歌、一句歌词、一起曾走过的马路想起了那时的自己而已。但我决定把那一切悉数留在过去的回忆中了。悉数的收藏和怀念就是写给回忆，放不下的回忆只是放不下的不甘心，放不下付出，其实是在为难着自己而已。如果放不下某些回忆，就试着和自己和解吧！试着跟自己和解跟回忆和解然后写下专属于你们回忆，生命的足迹，或深或浅，或远或近，走过的都是经历，我们每个人都在路上，你有你的姿态，我有我的轨迹，蓦然回首，谁也不是谁的风景，我们总是对自己要求过多，因此生活总也达不到让我们满意，你想艳阳高照，不远处却总会飘来一阵雨，你想一帆风顺，有时也会有坎坎坷坷，生活就是这样，喜忧参半，悲欢相交，看的淡一些，对自己的要求降低一点，学会满足就会接近幸福，时间慢慢流逝，我们一起的事多得数也数不清，无论欢笑还是泪水，我们都无怨无悔，清晨，打开一扇窗，那暖暖的阳光，熙熙的春风，迎面扑来。那空气的清新，花草的芳香，山含情，水含笑，春儿“叽喳叽喳”的闹。每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果有人告诉你，哪里有某种鸟，循着他的指点，你能在短短时间中见到许多。相反地，如果没人指点，你则可能只见到一片树林，听见许多鸟鸣，却怎么找也找不到，即使找到了，也不知那鸟的习性，甚至不知那是什么鸟。每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，退休加减乘除，千江有水千江月，万里无云万里天。别人给的糖，甜过一阵就涩了；委屈时靠的肩膀，眼泪流完后也就离开了。而当有一天，我们发现自己炒的菜很香，自己种的果很甜，自己抹掉眼泪那才算是成长，雨季中的一把小伞，它撑起了一个晴朗的天空；友情，是风雪之夜的一杯淡茶，它能将寒意驱走，带来温暖；友情，是迷途中的一盏灯，它在你迷失时给你方向一起曾走过的马路想起了那时的自己而已。但我决定把那一切悉数留在过去的回忆中了。悉数的收藏和怀念就是写给回忆，放不下的回忆只是放不下的不甘心，放不下付出，其实是在为难着自己而已。如果放不下某些回忆，就试着和自己和解吧！试着跟自己和解跟回忆和解然后写下专属于你们回忆，生命的足迹，或深或浅，或远或近，走过的都是经历，我们每个人都在路上，你有你的姿态，我有我的轨迹，蓦然回首，谁也不是谁的风景，我们总是，。想想当年，朝披寒露晚凝霜，懂，是通往心里的桥梁，引起共鸣。因为懂得，所以包容；因为懂得，所以心同。懂得，让心与心没有距离，让生命彼此疼惜。懂得，是生命中很美好的相通，很深刻的感动田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，总是觉得相聚的时光太短，原来，走得很快的不是时间，而是两个人在一起时的快乐。幸福，就是有一个读懂你的人；温暖，就是有一个愿意陪伴你的人。在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁无关，友情是一樽透明的酒杯，举杯邀明月时，对影成三人。失败或落寞时的酒话连。吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。眼里总有光芒希望，活成自己想要的模样。心中有个日月山河，能够被世界温柔以待，急也不缓。愿你爱的人也恰好爱着你，愿你一生努力，一生被爱。愿你，善待自己，愿你，被岁月温柔以待，明明心里装的全是，就是无从表白。那是向任何人不能不提起的，但又不知从何提起。自己都感觉到了，但又感觉不了的，对你的感觉应接不暇回忆太美，总教人想忘，忘不了，想放，放不下，回忆再美，终须释怀，终须留在某个角落。时间是很好的过滤器。我也没丢掉那些回忆，因为知道遇到了就该感恩，走过了就要释怀。我只是在一部电影、一首歌、一句歌词、一起曾走过的马路想起了那时的自己而已。但我决定把那一切悉数留在过去的回忆中了。悉数的收藏和怀念就是写给回忆，放不下的回忆只是放不下的不甘心，放不下付出，其实是在为难着自己而已。如果放不下某些回忆，就试着和自己和解吧！试着跟自己和解跟回忆和解然后写下专属于你们回忆，生命的足迹，或深或浅，或远或近，走过的都是经历，我们每个人都在路上，你有你的姿态，我有我的轨迹，蓦然回首，谁也不是谁的风景，我们总是对自己要求过多，因此生活总也达不到让我们满意，你想艳阳高照，不远处却总会飘来一阵雨，你想一帆风顺，有时也会有坎坎坷坷，生活就是这样，喜忧参半，悲欢相交，看的淡一些，对自己的要求降低一点，学会满足就会接近幸福，时间慢慢流逝，我们一起的事多得数也数不清，无论欢笑还是泪水，我们都无怨无悔，清晨，打开一扇窗，那暖暖的阳光，熙熙的春风，迎面扑来。那空气的清新，花草的芳香，山含情，水含笑，春儿“叽喳叽喳”的闹。每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果有人告诉你，哪里有某种鸟，循着他的指点，你能在短短时间中见到许多。相反地，如果没人指点，你则可能只见到一片树林，听见许多鸟鸣，却怎么找也找不到，即使找到了，也不知那鸟的习性，甚至不知那是什么鸟。每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，退休加减乘除，千江有水千江月，万里无云万里天。别人给的糖，甜过一阵就涩了；委屈时靠的肩膀，眼泪流完后也就离开了。而当有一天，我们发现自己炒的菜很香，自己种的果很甜，自己抹掉眼泪那才算是成长，雨季中的一把小伞，它撑起了一个晴朗的天空；友情，是风雪之夜的一杯淡茶，它能将寒意驱走，带来温暖；友情，是迷途中的一盏灯，它在你迷失时给你方向一起曾走过的马路想起了那时的自己而已。但我决定把那一切悉数留在过去的回忆中了。悉数的收藏和怀念就是写给回忆，放不下的回忆只是放不下的不甘心，放不下付出，其实是在为难着自己而已。如果放不下某些回忆，就试着和自己和解吧！试着跟自己和解跟回忆和解然后写下专属于你们回忆，生命的足迹，或深或浅，或远或近，走过的都是经历，我们每个人都在路上，你有你的姿态，我有我的轨迹，蓦然回首，谁也不是谁的风景，我们总是，。想想当年，朝披寒露晚凝霜，懂，是通往心里的桥梁，引起共鸣。因为懂得，所以包容；因为懂得，所以心同。懂得，让心与心没有距离，让生命彼此疼惜。懂得，是生命中很美好的相通，很深刻的感动田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，总是觉得相聚的时光太短，原来，走得很快的不是时间，而是两个人在一起时的快乐。幸福，就是有一个读懂你的人；温暖，就是有一个愿意陪伴你的人。在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁无关，友情是一樽透明的酒杯，举杯邀明月时，对影成三人。失败或落寞时的酒话连。 2每天都要外出至少一次如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。3每周一次外出聚餐大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。一周一次，穿上很喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验哦。4有爱美的心态人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。白发一经染黑就显得年轻许多；胡子勤刮可使颜面保持整洁，容光焕发。有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。5懂得释怀60岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！6愿意接受新事物、新观念时代已经发生改变，生活观念也在不停的变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下很新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受暮年的新老人！7是个乐天派据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上很长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。8性格开朗，喜欢交朋友俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。9爱清理东西如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你有中了一条。这说明，你很有长寿的潜质。家中很后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。10有真心喜欢自己的朋友美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。11有陪在身边的老伴少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才很重要。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了才真正懂得知冷知热的老伴才是这一生很宝贵的财富。身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。12喜欢和小孩一起玩如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。13身体微胖现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿！研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。14多数时候更愿意步行一项对2603名男女进行的很新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。15有一双强健的腿背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽很大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。16爱吃紫色食物一项很新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。17不打呼噜有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。如果你中了0-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体哦。如果你中了7-12条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。如果你中了13条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大哦。我中了11条，也还不错了，还要继续努力！你中了多少条呢？别忘了发给朋友们，让他们也对照看看吧~觉得不错，请在下方点赞内容和图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除㊗️获取很美祝福点击阅读原文，制作“全景相册”, 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