扌丸 、、、、亻匕了！高温训练千万警惕这个“
时间：2024-01-15
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一个猝不及防端午假期就剩很后一天了……不仅要顽强抵抗随之而来的“假期综合征”连天气都要与我“作对”很多小伙伴假期出门都是这样的虽然入夏不久，但很近全国气温不断攀升，尤其端午假期，真的是扌丸 、、、、亻匕了！在高温环境、高强度训练背景下，中暑所造成的非战斗减员可是一个不容小觑的问题。军医提醒千万警惕“中暑”这个隐藏杀手，今天的军医小课堂就给大家科普下相关知识。什么是中暑中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。中暑“三大类别”先兆中暑口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。轻症中暑除上述症状外，体温往往在38摄氏度以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时转移到阴凉通风处，平躺解衣，降温，补充水和盐分，可于数小时内恢复。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。（1）热痉挛：肌肉痉挛可能与严重体钠缺失（大量出汗和饮用低张液体）和过度通气有关。热痉挛也可为热射病的早期表现。（2）热衰竭：其征象为大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温高，可有明显脱水征如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤表现。（3）热射病：其征象为高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率较高。热射病的典型临床表现为高热、无汗、昏迷。33℃是防暑降温的起始温度，而35℃就应及时补足水分及电解质； 要保证睡眠，谨防训练提不起精神、容易激动、情绪低落、不能静心思考等情绪中暑。在训练过程中，要留意心慌、气急、头晕、异常疲倦或体力不支、汗少、尿少等前驱症状。“热习服”训练对于预防中暑尤其重要。研究表明，未进行过热习服的官兵在炎热夏季实施5公里越野训练，是发生热射病的很主要原因。 热习服，是后天获得的、机体对热环境刺激的保护性生理反应，又称获得性热适应或生理性热适应。部队可以组织官兵每天在高温、高湿下训练，负重行军、跑步连续训练10-12天，运动量逐渐加大，个体化制定每日训练量，达到出大汗，脉搏要达到140次，使人体达到90%以上的热习服程度，耐热力就会显著提高。在训练过程中，如果参训人员脉搏大于170次，体温大于38摄氏度，则应停止本次训练，保证训练过程安全、高效。中暑的急救方法 转移 01迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。 降温 02患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。战地救护人员可以用50%乙醇擦浴伤员除敏感区外全身皮肤并肌肉按摩，4℃生理盐水进行反复胃灌洗或直肠灌肠，4-10℃冷却无菌生理盐液静滴500-1000ml/小时等等。有条件的也可以用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。 补水 03患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。 促醒 04病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。 转送 05对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能地用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心脏等重要脏器。预防及注意事项（1）大量饮水。在高温天气，不论训练量大小都要增加液体摄入。要科学进食，时令蔬菜、新鲜水果、绿豆汤都是必备食品，训练前、中、后及时补充水分和运动型饮料，不要等到感觉口渴时才喝水。（2）注意补充盐分和矿物质。高温时不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，会使人体失去更多水分。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。（3）少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。好啦~本次《军医小课堂》下课啦！希望本节课能够帮助你远离中暑！很后再提醒大家一句：明天就要上班了！赶快调整身心击退“节日综合征”的困扰明天工位等你哦~中国军网微信（zgjw_81）出品作者：秦伟栋 郑集家 董锦涛 邹松高 谌登川马善金 黄腾编辑：李玉洁 柴潇编审：任旭投稿邮箱：zgjw_81@126.com 转载请注明来源中国军网微信陕西癫痫医院有哪些
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