【高蛋白食物是那些】_蛋白质_作用_好处_饮食方法-大众养生网
蛋白质是人们身体内所不可缺的营养物质，所以不少的人在平时的生活当中都对于蛋白质食物的摄入越来越重视，生活中大家都清楚的知道，通过食物来补充蛋白质是很好的一种方法，早上喝牛奶和蛋白质就是特别好的一种含高蛋白质的食物，那么，除此之外还有含高蛋白食物是那些呢?
蛋白质是构成人体结构的主要成分，其含量仅次于水，约占人体重的五分之一。肌肉、神经组织中蛋白质成分很多，其他脏器及腺体组织中次之，但含量亦相当丰富。
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中很好的食品。
蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质，因此，要多给小儿添加含蛋白质丰富 的食品。
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。
以上的这些就是为大家具体讲解的一些含高蛋白质的食物，相信现在大家对于高蛋白食物应该已经有了更为进一步的了解和认识了吧，希望可以为大家提供更多的帮助，同时也希望大家根据自己的自身情况，来通过上述食物补充所缺少的蛋白质。