当前位置： 首页 >> 四季养生 太极拳养生 杨氏太极拳42式详解 时间：2024-09-11 浏览量：4次 杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，下面是杨式太极拳42式口令，精辟的记录了杨氏太极拳的奥秘之处，一起来看看吧。 杨式太极拳*一段 1、起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。 2、右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。 3、左单鞭 单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。 4、提手 胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。 5、白鹤亮翅 白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。 6、搂膝拗步(二) 起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。 7、撇身捶 横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。 8、捋挤势(二) 捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。 9、进步搬拦捶 太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。 10、如风似闭 臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。 杨式太极拳第二段 11、开合手 两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。 12、右单鞭 右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。 13、肘底捶 扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。 14、转身推掌(二) 撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。 15、玉女穿梭(二) 捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。 16、右左蹬脚 转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。 17、掩手肱捶 两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。 18、野马分鬃(二) 转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。 杨式太极拳第三段 19、云手(三) 两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。 20、独立打虎 哈尔滨哪有专治癲痫病医院哈尔滨哪个医院治癫病好?哈尔滨哪家癫痫医院治疗好哈尔滨市癫痫哪个医院比较好哈尔滨癫痫病医院去哪家 上一篇：久坐易伤害八个部位 下一篇：男性健身瑜伽十招式
杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，下面是杨式太极拳42式口令，精辟的记录了杨氏太极拳的奥秘之处，一起来看看吧。 杨式太极拳*一段 1、起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。 2、右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。 3、左单鞭 单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。 4、提手 胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。 5、白鹤亮翅 白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。 6、搂膝拗步(二) 起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。 7、撇身捶 横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。 8、捋挤势(二) 捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。 9、进步搬拦捶 太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。 10、如风似闭 臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。 杨式太极拳第二段 11、开合手 两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。 12、右单鞭 右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。 13、肘底捶 扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。 14、转身推掌(二) 撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。 15、玉女穿梭(二) 捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。 16、右左蹬脚 转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。 17、掩手肱捶 两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。 18、野马分鬃(二) 转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。 杨式太极拳第三段 19、云手(三) 两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。 20、独立打虎 哈尔滨哪有专治癲痫病医院哈尔滨哪个医院治癫病好?哈尔滨哪家癫痫医院治疗好哈尔滨市癫痫哪个医院比较好哈尔滨癫痫病医院去哪家