【大话神仙如何打坐】_打坐_益处_好处_疗效
随着人们养生保健意识的不断提高,很多的养生措施被运用到自己的生活中,像打坐还是比较常见的,那么大话神仙如何打坐呢?打坐既能修身养性,还能改善人体健康状况,确实是不错的选择,不过具体的打坐姿势乃至注意事项也是要全面指掌握的,这样才能发挥更好的功效。
一、姿势
打坐的姿势,可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般很好用盘坐的姿势,确实没有盘坐条件时,也可用坐椅式(即坐在椅子上,双腿着地)。盘坐时,依自己的能力散、单、双盘均可,不必勉强坐双盘,道家不要求一定要双盘。(当然能双盘更好)
注意:
1、臀部后半部,要求垫高一些,可垫棉垫或较薄的枕头。这样,可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直,腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯,大多数人头总喜欢偏向一侧,或左或右,打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的状态,找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
二、意念与呼吸
坐好以后,不要急着闭眼,先定心神,平呼吸,等心情安静下来,呼吸均匀下来后,再慢慢地讲眼睛闭上(轻闭或微留一线之之光)。把注意力集中在自己的呼吸上,默数自己呼吸的遍数,身体虚弱之同志数吸,即一吸上记一个数,呼气不记数即一吸一呼为一个计数;身体健壮,平时火气大,脾气暴躁这类的人则数呼气,一呼气记一个数,不记吸。这样从一数到五,就从头再来,再从一数开始,如此反复不断的训练。
上文中对大话神仙如何打坐呢给出了明确的介绍,大家也都能看出,打坐时对姿势的要求还是很高的,而且整个过程中都需要保持身心放松。当然了除了打坐之外,还有很多的养生保健方法都是可以使用的,这样才能让自己的身体越加健康。
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