这三种睡眠习惯请及时改正，别等健康受损才后悔！
人有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡觉是人体基本的生命活动，只有保持恰当均衡的睡眠是习惯，才能为人体提供基本的健康保障。若人们经常失眠、睡不好，就容易导致身体出现精神系统、心血管系统、肠胃系统等方面的异常，从而诱发疾病。
.hzh {display: none; }很多人都喜欢睡觉，但你懂得睡觉吗？睡得好是福气，但睡得不好，或存在不良睡眠习惯，则有可能会危害健康。生活中，你是否存在一些不良的睡眠习惯呢？
这三种睡眠坏习惯，请及时改正！
1、睡懒觉
“辛苦了一周，周六日我一定要睡到天荒地老！”工作日加班熬夜，周六日补觉休息，是很多现代人的真实写照，而且他们休息日通常会睡到中午12点，只有出现了肚子饿、尿急等情况才不得不起床洗漱。这种睡懒觉的行为看似把平时缺失的觉补了回来，但实际上却有害健康。
经常睡懒觉说明作息不规律，会令身体的生物钟发生混乱，进而引发一些身体不适现象，如精神颓靡、情绪低落、头晕脑胀等。另外，睡懒觉会令人错过早饭或午饭，也会导致人饮食不规律，从而容易与偶发消化不良、肠胃炎等症状。
那么，睡懒觉这种不良习惯该如何更正呢？建议工作日期间早睡早起，保证充足的睡眠时间，周六日也不要频繁熬夜，早上起床时间不要晚于8点。
2、睡“情绪觉”
“没什么大不了的，睡一觉就没事了。”很多人在经历生气、发火、焦躁等情绪波动后，通常喜欢通过睡觉的方式来缓解或逃避。其实，这种“情绪觉”并不可取，因为在睡眠过程中，这种不愉快的短期记忆会移动到长期大脑网络中，醒来后这些负面情绪或创伤只会被大脑深刻铭记。
另外，当人存在负面情绪时，是很难入睡的，因为此时的中枢神经系统被刺激，即使入睡了，也是处于浅睡眠状态，容易导致睡眠状态不佳。所以，当人出现负面情绪时，很好先采用多种措施把情绪调节后再入睡，而这种措施包括听歌、聊天、写日记等。
3、一吃饱就睡觉
一般来说，当人吃饱饭后，身体往往更容易产生困意，这主要是因为饭后人体血液会集中在消化系统，从而导致脑供血减少，令人感到疲惫、困倦。不过，尽管如此，吃饱喝足后是不太建议立马睡觉的，因为这比较容易引起胃食管反流，并且影响消化，对肠胃不利。
中午吃饱饭后，一般建议等30分钟过后再进行休息，而晚饭吃完后，则需要等3小时再睡觉，以免影响晚上的睡眠质量。
癫痫病早期应该怎么治疗好癫痫病预防方法是什么呢北京市哪个医院治疗癫痫好呢上一篇：每日步行2公里癌症风险减半