中老年人从这几个方面预防骨质疏松症
时间：2021-10-22
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骨质疏松症是一种以骨量减少、骨密度下降、骨脆性增加、容易引起脆性骨折为特征的一类骨骼疾病，多见于50岁以上的中老年人，女性多于男性。50岁以后的中老年人在日常生活中可以从以下方面预防骨质疏松症。 1、坚持规律的锻炼。以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑车、游泳等，也可以打打乒乓球、羽毛球，要持之以恒，且以不引起疲劳感为原则。 2、保持平衡膳食，强调食物多样化。总体原则是以谷类为主，蔬菜、水果为辅，适当吃些肉、蛋、奶，食盐要加以限制。 3、定期检测骨骼状态。50岁以上的女性应每年检测1次骨骼状态，如果已有骨量减少或骨密度下降，应加服鱼肝油和钙剂；如果骨量显著减少及雌激素水平过低，可在医生指导下行雌激素替代疗法。 4、防止跌倒。凡有骨量及骨密度减少的中老年女性，都要注意避免跌倒，以防止发生脆性骨折。 陕西癫痫病医院患者治疗放心青少年癫痫发作症状有哪些呢西安哪里看癫痫效果好
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