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【秋葵怎么吃降血糖】_秋葵_高血糖_作用_注意事项-大众养生网

时间:2022-05-18 浏览量:18次
【秋葵怎么吃降血糖】_秋葵_高血糖_作用_注意事项-大众养生网 文章导读

现在的生活质量越来越高,我们的饮食也不像改革开放前那样清苦,现在我们基本上顿顿都能吃上一些肉,沾点儿荤腥。而问题也随之而来,很多人在每天大鱼大肉的生活下开始出现了一系列的身体问题。例如高血压,高血脂,高血糖,冠心病等等疾病困扰越来越多的人。而此时,有人发现秋葵可以有效的将血脂血糖,那么怎么吃才能有效的降血脂呢?

为了控制血糖稳定,糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较,每每仔细计算食材含糖量,吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物,其实控制血糖有更聪明的食疗做法,就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵,有助于降血糖,还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。

一、降血糖

黄秋葵含有高量的粘液,研究发现,粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维,如果胶、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等,可阻止肠道碳水化合物的消化,进而降低葡萄糖的吸收,推测可降低饭后血糖。黄秋葵籽含有约大量人体所需的必需胺基酸和不饱和脂肪酸,研究证实黄秋葵籽及荚皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力,可延缓碳水化合物的消化。

二、降血脂

研究发现,黄秋葵的膳食纤维与胆汁的结合率高于其它蔬菜,如芦笋、青豆、胡萝卜、菜花,可减少对饮食中胆固醇的吸收。另一个原因则可能是秋葵萃取物会干扰肝脏胆固醇合成,进而达到降血脂的目的。

我们平常所吃的秋葵可能一般分为两种,有绿秋葵,也有黄秋葵,那么这两种秋葵都属于锦葵科。长期吃秋葵那不仅可以保护我们的脏器,同时对我们的肠胃蠕动还有吸收有很大的益处,同时也能帮助我们减肥,降低血糖,帮助改善体质。

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