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中医推拿方法治疗腰肌劳损

时间:2021-09-20 浏览量:30次

中医认为腰肌劳损是因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本,感受外邪,跌仆闪挫为标的特点。临证首先宜分辨表里虚实寒热。大抵感受外邪所致者,其证多属表、属实,发病骤急,治宜祛邪通络,根据寒湿、湿热不同,分别施治。由肾精亏损所致者,其证多属里、属虚,常见慢性反复发作,治宜补肾益气为主。

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。

2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。

5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

6、用按揉法沿腰部两侧膀胱经由上而下往返施术8~10分钟,用力由轻到重。

7、用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴各约1分钟,以酸胀为度。

8、用点法、压法、拨法施术于痛点及肌痉挛处,反复操作3~5分钟,以达到提高痛阈、松解粘连、解痉止痛的目的。

9、用手掌或小鱼际直擦腰部两侧膀胱经,横擦腰骶部,以透热为度。

10、用拍法有节律地拍击腰部及下肢膀胱经部1~3分钟,用力由轻到重,以患者能忍受为度。

自我推拿保健

将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,上下搓腰10~20次;三指按揉腰眼6~8分钟,由轻到重,以腰部酸胀发热为宜。

患有腰肌劳损的朋友尽可能不要穿带跟的鞋,避免症状加重,有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势,康复锻炼。平时注意很好睡硬板床。


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