老人睡眠少、多虑要注意
时间：2021-10-13
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老年人睡眠少正常吗
以前一直认为老年人睡眠时间可以少些，或者说老年人睡眠少很正常。现研究表明，老年人比中壮年人应多睡些。因为老年人体弱、容易疲劳，消除疲劳的时间要长些。
老年人应坚持每天午睡至少半小时，总的睡眠时间一昼夜不少于8小时为好，晚上8~9点睡，早上6~6:30起，起床不要早，尤其是冬季。
老年人不容易入睡，睡眠不深，中间容易醒，这要在睡眠方法上加以改进。首先在观念上要转变过来，老年人应该有充足的睡眠，应有8小时以上的睡眠，这对老年人的保健有益。
老年人的“多虑”
对于老年人来说，“不虑”的情况一般不存在，“多虑”常常是老年人的特点。
老年人的多虑不单纯指某一件事情所作的决定，它包括的范围很广，而且反复考虑，他们想得很多却又不愿开口，常常盘绕在心头，如此多虑变成了忧虑。
古人曾说过：悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。情感变化能使肌体发生紊乱，思虑伤脾等。
充分说明精神活动对身心健决有重大影响，其实多虑的问题不难解决，老人只要保持乐观愉快的心境，豁达开朗的胸怀，一方面对自己要自信，另一方面要信任子女，有话直接跟他们说，有事跟他们商量，和家人保持融洽的亲情关系，晚年肯定是会幸福的。
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