老中医养生八法浅析句句经典_2
1 心态平和，精神守 中 庸》云:大德必 得 其 寿。国大师邓铁涛教授一向认同仁者寿的观点;国大师路志正、颜德馨教授，及朱宗元、黄世林等名老中医皆重视修德养心;邢月朋老中医认为，德为根;张云鹏老中医亦提出三淡，仁德为的养生原则。见养德是达到心态平和，精神守境界的良好途径。 2 改善性格，怡情养性不良性格易情志的改变，而扰乱人体脏腑气血功能，危害，酿生。《丹溪心法》云:血气冲和，百病不生，一有怫郁，百病生焉。本研究显示，53.4%的名老中医注重修性养神，89.7%的名老中医提倡宽容，81%提倡随 和，58.6%提 倡 开 朗，自 身 做 到 宽 容、随 和、开 朗 的 名 老 中 医 分 别 占91.4%、77.6% 和 48.3%;而 主 张 制 怒、隐 忍、毋躁的名老中医则较少，分 别 只 占 29.3%、19% 及31%。见名老中医注重性格修养的修炼，而不主张刻意克制的方法[1]。在怡情养性方面，约半的名老中医建议人们写书 法 和 旅 游，自 身 有 爱 好 者 也 占 39.7% 及36.2%。当代名老中医认为，各种 兴 趣 爱 好，如 琴、棋、书、画、体育锻炼、摄影、集邮、听音乐等，对心神都有较好的调节作用，是情志养生的重要方法之一。 3 多样，定时适量《素问·六节藏象论》曰:天食人以五气，地食人以五味。可见五味均衡，是维持人体的重要条件。如《素问·脏气法时论》所言:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。这与现代营养学提出的食物多样、均衡理念不谋而合。本研究显示，81%的名老中医都强调三餐应均衡搭配，认同素食较少，仅有7位;多名老中医自身无专门食用养生食品(79.3%)，多主张进食天然食物(53.4%)。国医大师颜德馨教授还强调胃以喜为补的原则。 4 ，形神合很好水不腐，户枢不蠹是盛行数千年的养生观。《素 问 · 宣 明 五 气》言:久 卧 伤 气，久 坐 伤肉。国医大师张学文教授提出心宽腿勤多用脑，粗茶淡饭活到老的养生原则;国医大师干祖望老专的猴行也是运动养生的生动概括。本研究显示，分别有87.9%和62.1%的名老中医 主 张 以 散 步 和太极拳为术养方法，并自身践行散步养生，践行太极拳者也有29.3%[2]。国 医 大 师 邓 铁 涛 教 授 则 推 荐并践行八段锦养生，国医大师路志正教授和李维贤老中医也练习传八段锦。外，国医大师张琪教授的三浴功、丘和明教授的无极功，以及林毅教授自创的养生功等等，是他们各自所推崇和练习的功法。
5 顺应季节，起居天人合一整体观是中医理论很为核心思想，深深 根 植 在 历 代 名 老 中 医 的 养 生 观 念 当 中。本研究显示，93.1%的当代名老中医主张起居，89.7%能起居有常[2]。养 阳，秋 冬 养 阴是《黄帝内经》提出的养生原则，也是大多数名老中医所认同的原则，人体只有与大自然阴阳调节和谐统一，才能维持良好的健康状态。而李可老中医则提出了养阳，秋冬固阳的观点，他认为，秋冬的，是指养收、养藏，实际上即是固阳[3]。顺应 四 时 规 律 的 起 居 调 节，还 应 注 意虚 邪 贼，避之有时的原则，孙思邈是将这一精神贯彻很好的中医，《孙真人卫生歌》言:春寒莫著锦衣荡，夏月汗多须换著，秋冬觉冷渐添加，莫待生病才服药。 6 按时作息，坚持午睡人体阳气升、降、沉、浮的运行规律是随 着 昼 夜而变化的，因此，顺时养生实则为顺应体内阳气运行规律来调整作息，括昼夜规律、四时规律等。本研究显示，89.7%的名老中医提倡并践行规律的睡眠;而名老中医夜间的平均睡眠时间是7h，平均午睡长度约为50min;每天平均上床睡觉时间是22点24分。提倡午睡的名老中医占84.6%，且83.6%的名老中医 有 午 睡 的 习 惯，平均午睡开始时间是 13点。可见大多数名老中医都赞同睡子午觉，若反此三时，则形乃困薄。
7 远离烟草，适量饮酒在对待烟酒的问题上，93.1%的 名 老 中 医 反 对吸烟，吸烟的 名 老 中 医 占19%，而表示嗜好吸烟的仅有2位;酒 类 方 面，约43.1%的 名 老 中 医 赞成少量饮酒，34.4%的名老中医有饮酒习 惯。酒 为中医常用八大剂型之一，《素问·汤液醪醴论》中的醪醴即 为 调 治 五 脏 的 药 物。《灵 枢 · 经 脉》有言:饮酒者，卫气先行皮肤，先充络脉，络脉先盛，故卫气已平，营气乃满，而经脉大盛。因此，名老中医多认为，少量饮酒有助于活血通脉，在一定程度上有益身体;酒性温热，过饮则易酿生湿热，因此，名老中医主 张 饮 酒 量 应 少。在 酒 类 的 选 择 上，虽 然 有50%的名老中医建议饮用葡萄酒，个人饮酒情况却显示名老中医更多饮用白酒，占45%。只有1位名老中医饮用葡萄酒，这也可能与中西文化差异及中华传统文化的渲染有关。 8 适度房事，固养肾精房事养生是重要的养生法之一，适度房事不但有利于气机 的 调 畅，方法得当还有保精延年之效。82.8%的名老中医认为房事应讲究，69%的 名 老 中医建议要适度房事，名老中医皆不提倡节欲，而个人大多施行顺其自然的原则。《养生类要·论》曰:然长生之要，其在房中，上士知之，可以延年祛病。邓铁涛教授推崇孙思邈的观点:男不可以无女，……无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。强抑闭之，难持易失，人漏精尿浊，以致鬼交之病，损一而百当也。李维贤老中医提出欲要不老，还精补脑。意即适度房事，有利于顾护肾精，脑髓充盈，防止衰老。若如《素问·上古天真论》所言:不知持满，不时御神。纵情泄欲，则耗损阴精，加速衰老，伐其天年，所以名老中医皆主张房事应适度。
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