办公室美女跟桌椅有个约会!
时间:2021-12-02
浏览量:17次
.hzh {display: none; } 1、全身放松,两眼平视,注意力集中。身体挺直,做一次深呼吸,腹肌内收,保持这种姿势1至2秒钟,重复7至8次。
2、两脚用力撑地,保持10至12秒钟,重复5至7次。
3、用力收缩臀肌,借力把身体从椅子上微微抬起一点,保持这种姿势4至6秒钟,连续帮6至8次。
4、两手在身体两侧撑住座椅面,尽理把身体抬起,保持这种姿势3至4秒钟,重复7至8次。
5、伸直身体,两肩尽量向后用力,使背肌紧张,保持这种姿势4至6秒钟,然后放松,连做3至5次。
6、把手放在桌上,用力压桌面,保持紧张状态5至7秒钟,重复5至7次。
(实习编辑:李红霞)
银川到哪家医院看癫痫好北京的治疗癫痫的医院好吗杭州哪家医院能看好癫痫病呢上一篇:不要自行减少降糖药的服用量