【怀孕一天吃几个核桃-】_核桃_孕妇_好处_营养价值-大众养生网
时间：2022-05-18
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核桃是大家都非常熟悉的一种坚果，核桃不但外形很好看而且还含有丰富的营养，经常吃核桃可以起到提高人体免疫力和补脑等功效，所以核桃受到了大家的喜爱。核桃非常适合孕妇食用，但是我们也知道核桃一次性不能吃太多，那么孕妇一天到底要吃多少核桃才比较合适呢？一起看看下文的详细介绍。
老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。
为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。
在上面的文章里面我们介绍了什么是核桃。我们知道核桃不但美味而且还含有丰富的营养，常吃核桃可以起到提高人体免疫力等功效，上文为我们详细介绍了怀孕一天吃几个核桃比较合适。